Kata base - Heian Sandan

Heian Sandan è il terzo dei cinque kata "Heian" (i cui ideogrammi stanno a significare "Pace e tranquillità") dello stile Shotokan.

 

Tecniche Kata Heian Sandan
  1. Saluto Musubi dachi (rei)
  2. Yoi Hachiji-dachi
  3. Verso sinistra Kokutsu-dachi sinistro Uchi uke sinistro
  4. Riunendo in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto uchi uke destro, gedan barai sinistro (poi ripetere la tecnica al contrario)
  5. Ruotando di 180° scendere in Kokutsu-dachi destro uchi-uke destro
  6. Riunendo in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto uchi uke sinistro, gedan barai destro (poi ripetere la tecnica al contrario)
  7. Spostando il piede sinistro verso 90° Kokutsu-dachi sinistro moroto uke
  8. Avanzare in Zenkutsu-dachi nukite destro con il rinforzo della mano sinistra sotto il gomito
  9. Ruotando in senso antiorario (kaiten) portare la mano destra dietro la schiena, colpire tetsui uchi sinistro in kiba dachi sinistro
  10. Avanzare Oi zuki destro in Zenkutsu dachi con KIAI
  11. Riunire in avanti girandosi di spalle di 180° in senso antiorario, terminare in Heisoku dachi in guardia con i pugni sui fianchi
  12. Parare in mika-zuki-geri destro avanzando cadere colpendo fumikomi destro in Kiba dachi, parata empi uke contrattacco uraken uchi destro
  13. Parare in mika-zuki-geri sinistro avanzando cadere colpendo fumikomi sinistro in Kiba dachi, parata empi uke contrattacco uraken uchi sinistro
  14. Parare in mika-zuki-geri destro avanzando cadere colpendo fumikomi destro in Kiba dachi, parata empi uke contrattacco uraken uchi destro
  15. Sul posto tate shuto uke destro
  16. Avanzando Oi zuki
  17. Spostare il piede destro in Kiba-dachi mantenendo il braccio fermo
  18. Ruotare di 180° in senso antiorario facendo perno sul piede destro colpire mawashi empi destro in kiba dachi
  19. Spostare il piede destro in ukuri ashi, verso destra, colpire mawashi empi sinistro in kiba dachi con KIAI
  20. Hachiji-dachi Yoi
  21. Saluto (rei) Musubi dachi
  22. Yame
Fonte: Wikipedia